Tiefer atmen, klarer fühlen.

“Born to Breathe” steht für eine offene, erfahrungsbasierte Atempraxis, die sich nicht auf eine Technik beschränkt. In der Breathwork-Klasse verbinde ich verschiedene Ansätze aus moderner Atemforschung, körperzentrierter Arbeit und praktischer Erfahrung – mit dem Ziel, dass du deinen eigenen Weg im Umgang mit Atmung, Körper und Nervensystem findest.

Hier erfährst du:

• Wie du deine CO₂-Toleranz gezielt steigerst und deine Ausdauer und Fokusfähigkeit intensivierst.

• Wie du mit bewusster Atmung gezielt Einfluss auf dein Nervensystem nimmst - Spannung löst und neue Energie freisetzt.

• Wie du dein volles Atempotenzial ausschöpfst und gezielt für mentale Stärke und innere Balance einsetzt.

→ Entdecke, was in deinem Atem steckt – und wie du es für dich nutzen kannst.

Mehr Zeit. Mehr Tiefe. Mehr Verbindung.

Tauche tiefer ein: In meinen Retreats verbindest du Atem, Bewegung, Stille und Natur – über mehrere Tage, ohne Ablenkung.

Diese Auszeiten sind mehr als nur eine Pause vom Alltag. Sie sind ein Raum für echte Integration, bewusste Reflexion und nachhaltige Entwicklung – körperlich, mental und emotional.

Hier erfährst du:

• was es heißt, über mehrere Tage intensiv in Gruppe und Prozess zu sein – dynamisch, lebendig, im Flow

• wie du durch Zeit, Wiederholung und Pausen wirklich tiefer eintauchst

• warum viele immer wiederkommen – weil sich hier echte Veränderung verankert

→ Veränderung braucht Zeit – Zeit, die du dir für dich nimmst.

Klarheit spüren. Veränderung begleiten.

Im Somatic Coaching arbeiten wir mit dem, was dein Körper dir zeigt – statt nur mit dem, was du denkst. Atem, Haltung, Körpersprache und emotionale Reaktionen werden zu Wegweisern.

Du bekommst keine Tools zum Abhaken, sondern präzise Impulse, die dich wirklich weiterbringen – direkt, klar, und ganz bei dir.

Hier erfährst du:

• wie du Klarheit nicht nur denkst, sondern spürst

• warum echte Veränderung erst passiert, wenn du sie im Körper verankerst

• wie du mit innerer Präsenz neue Entscheidungen triffst

→ Dein Prozess beginnt mit dem ersten Schritt – ich begleite dich dabei.

Emotional & Körperlich kontrastieren.

Erfahre, was passiert, wenn du gezielt mit Kälte und Hitze arbeitest. Im Wechselspiel von Eisbad und Sauna lernst du, deine Komfortzone zu verlassen und deine mentale und körperliche Widerstandskraft zu stärken.

Hier erfährst du:

• Wie du gezielt mit Kälte und Hitze arbeitest, um Körper und Geist zu stärken – für Klarheit, Fokus und Regeneration.

• Warum kontrollierte Reize wie Eisbaden und Sauna Glückshormone freisetzen und dein Immunsystem pushen.

• Wie du in Ausnahmesituationen Ruhe bewahren und deine innere Stabilität festigen kannst.

→ Elemente, die ich sehr gerne in meine Retreats einfließen lasse.

Dein Körper spricht. Hör zu.

Erlebe, wie dein Körper dir klare Signale sendet – und lerne, diese Botschaften zu entschlüsseln. Body Intelligence verbindet Körperwahrnehmung, gezielte Impulse und reflektierende Übungen, um dich wieder mit deiner inneren Balance zu verbinden.

Hier erfährst du:

• Wie du deine Körperwahrnehmung schärfst und lernst, subtile Empfindungen besser zu deuten.

• Warum es wertvoll ist, körperliche Reaktionen einzuordnen und ihnen Raum zu geben.

• Wie du den Zugang zu deiner inneren Balance findest – durch gezielte Impulse, Reflexion und gezielten Austausch.

→ Impulse, die in meine Arbeit einfließen - je nach Setting und Situation.