Tauche ein in die kraftvolle Ruhe der polnischen Natur. Im Hotel Olympia, einem Ort voller Geschichte und Charme, erwarten dich intensive Tage voller Tiefe und Verbundenheit. Eine Reise zu dir selbst - oder einfach nur Zeit für dich. Eine Inspirationsquelle. Oder einfach nur bei dir ankommen…

Methoden & Impulse:

Was dich erwartet, folgt keinem fixen Ablauf. Du bekommst Impulse, Methoden und Räume, die sich aus der Gruppe, dem Moment und deinem eigenen Tempo heraus entwickeln. Die folgenden Punkte geben dir eine ehrliche Orientierung - als lebendiger Erfahrungsraum.

Atemtechniken: Du lernst verschiedene Arten und Methoden gezielt kennen und anwenden - Slow Breathing, Breath Holds, CO₂-Toleranz und bewusst dosierter Hyperventilation – direkt spürbar und praktisch anwendbar. 

Nervensystem-Training: Reize gezielt nutzen, um dein System zu beruhigen, zu aktivieren oder in Balance zu bringen. 

Somatische Körperarbeit: Tonus, Erdung, Stimme und Bewegung bringen dich in Kontakt mit dem, was gerade in dir präsent ist. Ergänzend nutzen wir gezielte Anwendungen wie Selbstmassage bei Triggerpunkten, Tension Release Exercises (TRE) zur Spannungsentladung und fasziale Impulse zur Reorganisation deines Körpersystems. 

Sprache & innere Haltung: Worte formen Realität – wir arbeiten mit bewusster Formulierung und Resonanz. 

Kälte & Hitze: Kontrasttherapie mit Eisbaden und Sauna als Reizexposition zur aktivierung von Kreislauf, Vagusnerv und Stresssystem. Du trainierst deine Anpassungsfähigkeit und lernst, wie thermische Reize deine Regulation stärken, Entzündungen senken und mentale Klarheit fördern können. 

Wanderung auf die Schneekoppe (1.603 m)

Ein Teil des Retreats ist die gemeinsame Wanderung zur Schneekoppe – mit 1.603 Metern der höchste Gipfel des Riesengebirges. Begleitet von einem ortskundigen Mountain Guide bewegen wir uns Schritt für Schritt durch die winterliche Landschaft – in Shorts, mit Atem, mit Fokus. Für viele ist diese Erfahrung eine bewusste Grenzverschiebung. Der Guide sorgt nicht nur für Sicherheit auf dem Weg, sondern hält auch besondere Momente mit der Kamera fest. So entstehen eindrucksvolle Gruppenaufnahmen, die das gemeinsame Erlebnis sichtbar machen. Diese Tour ist Teil des Retreats und wird im Vorfeld gemeinsam vorbereitet – mental wie körperlich. Die Wanderung selbst ist gut machbar, aber kein Spaziergang. Und genau das macht sie so besonders.

Natur-Sein: Draußen im Kontakt, verbunden mit dir. Die Natur als Erfahrungsraum - für Klarheit, Verbundenheit und innere Weite. 

Body Intelligence: Spüren, hören, verstehen – und dem Körper geben, was er wirklich braucht. Du lernst, deine Signale klarer wahrzunehmen, sie einzuordnen und daraus zu handeln – nicht funktional, sondern intelligent. Denn echte Körperintelligenz zeigt sich darin, was du tust, wenn du dich wirklich fühlst.

Integration & Praxis: Was du hier lernst, soll nicht verpuffen. Du entwickelst deine eigene Praxis – alltagstauglich, flexibel und nah an deinem echten Leben. Kein Schema, kein Muss. Sondern eine gelebte Erinnerung daran, was dir gut tut – und wie du dorthin zurückfindest, wenn du es brauchst.

Dein Retreat auf einen Blick:

Zeitraum: 08. – 13. Februar 2026
Ort: Polen, Przesieka, Hotel Olympia
Teilnehmer: Maximal 8 Personen
Kurssprache: Deutsch

Kosten für das Retreat:

– Regulär: 1.499 €
– Frühbucher bis 31.10.2025: 1.399 €

Der Retreat-Preis beinhaltet alle Inhalte, Gruppenformate, Begleitung, geführte Schneekoppe-Wanderung mit Mountain Guide inkl. Fotos sowie alle weiteren Outdoor Aktivitäten. Der Betrag wird im Voraus fällig und ist mit deiner Anmeldung zu begleichen. Du erhältst eine Rechnung mit ausgewiesener MwSt.

Hinzu kommen die Hotelkosten (exklusiv):

– ca. 477 € für 5 Nächte im komfortablen Doppelzimmer mit eigenem Bad, inklusive Frühstück, Snack, Abendessen, Sauna und Whirlpool

– Zahlung erfolgt direkt im Hotel vor Ort

Einzelzimmerbuchung ist möglich, bei Verfügbarkeit und gegen einen Zuschlag von ca. 114 € für alle fünf Nächte. Gib diesen Wunsch einfach direkt bei deiner Anmeldung an.

Gesamtkosten für das Retreat: ca. 1.899 €
(davon 1.499 € für das Retreat, ca 477 € für die Unkterkunft inkl. Verpflegung und Spa)

Unterkunft & Verpflegung

Wir sind zu Gast im Hotel Olympia, einem traditionsreichen Ort, an dem die allerersten Winter Travels der Wim Hof Methode stattfanden – ein Ort mit unfassbar viel Geschichte. Hier begann meine ganz persönliche Reise, zu erst als Teilnehmer, dann als angehender Instructor und sehr bald auch als festes Team von Wim und seinen Travels.

Uns erwarten gemütliche Doppelzimmer, Spa, tägliche Saunazeiten, ein Whirlpool – und der direkte Zugang zum Fluss über die legendäre hölzerne Treppe.

Versorgt werden wir mit einem ausgiebigen Frühstück, einem kleinen Mittagssnack und einem abwechslungsreichen Abendessen. Die Küche ist flexibel und stellt sich auf besondere Bedürfnisse ein – ob vegetarisch, vegan oder glutenfrei. Wichtig, bei Unverträglichkeiten gib uns gerne m Vorfeld Bescheid gibst, damit sich das Team gut vorbereiten kann.

Zusätzlich gibt es eine WhatsApp-Gruppe vorab, über die du dich mit den anderen Teilnehmenden austauschen und z. B. gemeinsame Anreisen oder Carsharing organisieren kannst.


Buchung & Rechnung

Wenn du dabei sein willst, reserviere dir deinen Platz über den Button »Reservieren«. Bei offenen Fragen einfach den selben Weg nutzen. Eine Rechnung mit ausgewiesener Mehrwertsteuer erfolgt nach Bestätigung deiner Reservierung.

Spätherbst. Klare Luft. Stille.

Ein Wochenende am Wasser. Ein Ort, der dich rausbringt – und gleichzeitig bei dir ankommen lässt. Der Hof Mühlenkoppel liegt zwischen Feldern und der Ostsee. Weite, Wind, Zeit.

Wir atmen gemeinsam. Wir bewegen uns. Wir gehen in die Kälte. Wir genießen die wohltuende Hitze der Sauna. Wir kochen gemeinsam. Wir lassen den Tag entstehen.

Ein Wochenende mit Fokus, Tiefe und dem, was gerade dran ist.

Was dich erwartet:

• Breathwork Einheiten
• Atmung & Regulation
• Breath Holds, CO₂-Training, rhythmische Atmung.
• Du findest Zugang zu Ruhe, Klarheit und innerem Antrieb.

Reize wie Kälte, Bewegung und Stille unterstützen dein System dabei, sich neu zu organisieren.

Körperarbeit & Bewegung

• Impulse aus der funktionellen Arbeit mit dem Körper.
• Mit Erdung, Dehnung, Triggerpunkten, Fascial Release
• Du arbeitest mit dem, was spürbar wird – und bleibst dabei im Kontakt mit dir.

Kälte & Wärme

• Zugang zum hauseigenen Schwimmteich, Fass-Sauna, Außendusche, Infrarotkabine – alles direkt am Haus.
• Das Meer ist in Laufweite und das Wasser hat ideale Temperaturen für kraftvolle Kälte Expositionen.

Natur & Rückzug

• Der Hof liegt im Außenbereich von Hasselberg. Felder, Himmel, Horizont.
• Das Gelände ist offen, ruhig und frei zugänglich.

Du gehst raus, du kommst runter – im Rhythmus deiner Schritte.

Retreat-Infos

Datum: 28–30 November 2025
Ort: Hof Mühlenkoppel, Hasselberg

Beginn: Freitag, 15 Uhr
Ende: Sonntag, ca. 13 Uhr

Teilnehmende: max. 10 Personen, nur noch 5 freie Plätze

Kurssprache: Deutsch

Preis: 669 €

inkl. Unterkunft, Verpflegung, Sauna, Schwimmteich, Retreat, Vorbereitung & Begleitung

Unterkunft & Verpflegung

Du wohnst in hochwertigen, stilvoll eingerichteten Wohnungen direkt auf dem Hof. Jede Einheit hat ein eigenes Bad, eine Küche, gemütliche Rückzugsorte, teilweise Kamin und Infrarotkabinen. Bettwäsche, Handtücher, und Bademäntel sind im Gesamtpreis enthalten.

Geplant sind zwei große gemeinsame Mahlzeiten am Tag – morgens und abends. Zwischendurch stehen einfache, nährende Snacks bereit. Du kannst essen, wenn du Hunger hast – und du kannst auch für dich sein, wenn dein System gerade etwas anderes braucht. Das Retreat ist genau dafür da: dass du auf dich hörst.

Aktuell sind Einzelzimmer verfügbar.

Wer lieber ein großzügiges Doppelzimmer teilt – mit Freund:in oder Partner:in – kann das gerne tun. Es gibt genug Raum für Rückzug, aber auch die Möglichkeit, bewusst in Verbindung zu gehen.

Organisatorisches

– Packliste und alle weiteren Infos per Mail

– Anreise ab Donnerstag, 20. November möglich

– Verlängerungstage organisiert und zahlt jede:r individuell.

Zusätzlich gibt es eine WhatsApp-Gruppe vorab, über die du dich mit den anderen Teilnehmenden austauschen und z. B. gemeinsame Anreisen oder Carsharing organisieren kannst.

Buchung & Rechnung

Wenn du dabei sein willst, reserviere dir deinen Platz über den Button »Reservieren«. Bei offenen Fragen einfach den selben Weg nutzen. Eine Rechnung mit ausgewiesener Mehrwertsteuer erfolgt nach Bestätigung deiner Reservierung.

90 Minuten tiefe Atemarbeit – kraftvoll, regulierend und ohne Vorkenntnisse möglich. Jede Klasse ist eine Einladung, dich mit deinem Atem zu verbinden, Spannung loszulassen und neue Energie zu schöpfen.

Nach jeder Session ist Raum, um nachklingen zu lassen, wer mag, kann reflektieren und sich innerhalb der Gruppe austauschen.

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Methoden & Impulse

– Geführte Atemphasen zur Regulation des Nervensystems
– Rhythmische Atmung, Atemanhalten, CO₂-Training
– Atemtechniken von Oxygen Advantage, Wim Hof Atmung, Pranayama bis Box-Breathing 
– Verbindung von Atem & Körperwahrnehmung

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Was dich erwartet

– Rein praktische Einheit: Du wirst Schritt für Schritt angeleitet
– Kein Vorwissen nötig – alle Übungen sind so aufgebaut, dass jede:r direkt einsteigen kann
– Tiefe, geführte Atemerfahrung in der Gruppe
– Zugang zu Ruhe, Klarheit und neuer Energie
– Individuell kuratierte Musik, die jede Session trägt - abgestimmt auf Gruppe, Moment und Atemrhytmus

Organisatorisches

– Dauer: 90 Minuten
– Preis: 40 € pro Person
– Bitte 10–15 Minuten vorher da sein
– Bequeme Kleidung tragen
– Eigene Yogamatte mitbringen (es sind auch Matten vor Ort)
– Eine Decke kann hilfreich sein, um es dir so angenehm wie möglich zu machen

Zusätzlich

Über unsere WhatsApp-Gruppe erfährst du alle kommenden Termine und kannst dich direkt anmelden: Hier beitreten

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Termine

Ort: Therapie in der Malzfabrik, Hingbergstraße 103b, 45470 Mülheim a. d. Ruhr
Wann: Freitag, 22. August | 05. September 2025,
Uhrzeit: 17:00 Uhr

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Buchung

Wenn du dabei sein willst, reserviere dir noch heute deinen Platz über den Button »Reservieren«. Bei offenen Fragen einfach den selben Weg nutzen.