Tauche ein in die kraftvolle Ruhe der polnischen Natur. In Ronys Villa, einem Ort voller Geschichte und Charme, erwarten dich intensive Tage voller Tiefe und Verbundenheit.

Highlights:

Atemtechniken: Du lernst verschiedene Methoden gezielt kennen und anwenden - Slow Breathing, Breath Holds, CO₂-Toleranz und bewusst dosierter Hyperventilation – direkt spürbar und praktisch anwendbar. 

Nervensystem-Training: Reize gezielt nutzen, um dein System zu beruhigen, zu aktivieren oder in Balance zu bringen. 

Somatische Körperarbeit: Tonus, Erdung, Stimme und Bewegung helfen dir, dich mit dem zu verbinden, was wirklich da ist - z.B. über gezielte Selbstmassage bei Triggerpunkten, Tension Release Exercises (TRE) zur Spannungsentladung oder fasziale Impulse zur Reorganisation. 

Sprache & innere Haltung: Worte formen Realität – wir arbeiten mit bewusster Formulierung und Resonanz. 

Kälte & Hitze: Kontrasttherapie mit Eisbaden und Sauna als Reizexposition zur aktivierung von Kreislauf, Vagusnerv und Stresssystem. Du trainierst deine Anpassungsfähigkeit und lernst, wie thermische Reize deine Regulation stärken, Entzündungen senken und mentale Klarheit fördern können. 

Natur-Sein: Draußen im Kontakt, verbunden mit dir. Die Natur als Erfahrungsraum - für Klarheit, Verbundenheit und innere Weite. 

Body Intelligence: Spüren, hören, verstehen – und dem Körper geben, was er wirklich braucht. Du lernst, deine Signale klarer wahrzunehmen, sie einzuordnen und daraus zu handeln – nicht funktional, sondern intelligent. Denn echte Körperintelligenz zeigt sich darin, was du tust, wenn du dich wirklich fühlst.

Integration & Praxis: Was du hier lernst, soll nicht verpuffen. Du entwickelst deine eigene Praxis – alltagstauglich, flexibel und nah an deinem echten Leben. Kein Schema, kein Muss. Sondern eine gelebte Erinnerung daran, was dir gut tut – und wie du dorthin zurückfindest, wenn du es brauchst.

Dein Retreat auf einen Blick:

Zeitraum: 08. – 13. Februar 2026
Ort: Polen, Przesieka, Rony´s Villa
Teilnehmer: Maximal 12 Personen
Kurssprache: Deutsch
Kosten: 1.899 €

Alle wichtigen Teilnahmeinfos findest du hier - bitte lesen.

Buchung & Rechnung

Wenn du dabei sein willst, reserviere dir deinen Platz über den Button »Reservieren«. Eine Rechnung mit ausgewiesener Mehrwertsteuer erfolgt nach Bestätigung deiner Reservierung.

In diesem Workshop lernst du die drei Säulen der Wim Hof Methode kennen: Atemübungen, Kältereiz und ein bewusstes Mindset, das dich über deine gewohnten Grenzen hinausführt.

Ob du deine körperliche oder mentale Stärke ausbauen willst, neue Energie suchst oder lernen möchtest, besser mit Stress umzugehen – dieser Tag gibt dir die Werkzeuge dafür in die Hand.

Highlights:

Atemübungen: Erlebe, wie gezielte Atmung dein Nervensystem reguliert, deine Wahrnehmung schärft und neue Energie freisetzt. Kältereiz: Tauche bewusst ein in die Kälte – als Kontrast, Herausforderung und Kraftquelle. Wissen & Anwendung: Du verstehst nicht nur die Methode – du spürst, wie sie wirkt. Integration: Raum für Austausch, Reflexion und Übertragung in deinen Alltag.

Dein Tagesworkshop auf einen Blick:

Zeitraum: 29. Juni 2025 (ca.5 Std.) – weitere Termine folgen
Ort: Hingbergstraße 103b, 45468 Mülheim an der Ruhr
Teilnehmer: Maximal 12 Personen
Kosten: 139 €

Alle wichtigen Teilnahmeinfos findest du hier - bitte lesen.

Buchung & Ablauf

Die Buchung für diesen Workshop läuft ausschließlich über die offizielle Wim Hof Method Plattform. Dort findest du auch alle weiteren Informationen zur Anmeldung und Bezahlung.