Polen Winter Travel 2026
Teilnehmer des Polen Winter Travel auf dem Weg die Schneekoppe bei Eiseskälte zu besteigen. Landschaft umgeben von Schnee, blauem Himmel und Sonnenschein - Verbundenheit in der Natur.

Tauche ein in die kraftvolle Ruhe der polnischen Natur. In Ronys Villa, einem Ort voller Geschichte und Charme, erwarten dich intensive Tage voller Tiefe und Verbundenheit.

Highlights:

Eisbaden in unberührter Natur: Spüre die Kraft des Elements und finde zu dir selbst. Hauseigene Sauna: Wärme, die bis ins Innerste geht – der perfekte Kontrast zum kalten Wasser. Exklusiver Meditationsraum: Raum für Stille, Reflexion und innere Einkehr. Chefkoch vor Ort: Frische, regionale Küche – liebevoll zubereitet und abgestimmt auf deinen Prozess.

Dein Retreat auf einen Blick:

Zeitraum: 08. – 13. Februar 2026
Teilnehmer: Maximal 12 Personen
Kosten: 1.899 €
Sprache: Deutsch
Ort: Polen, Przesieka, Rony´s Villa

erlebe deine ganze Kraft
Eine Frau sitzt mit geschlossenen Augen in einem Eisbad und lässt die Kälte auf sich wirken - ein Moment der inneren Ruhe und Achtsamkeit während eines Workshops bei Bernhard Handick.

- in Atem, Körper und Geist

In meinen Workshops und Retreats geht es darum, dich selbst auf allen Ebenen zu erleben – körperlich, emotional und mental. Atemtechniken, Körperwahrnehmung und bewusste Reize helfen dir, die Verbindung zu dir selbst zu vertiefen. Es geht nicht nur um Kälte und Hitze – es geht darum, zu spüren, was dich bewegt, was dich blockiert und was dich wachsen lässt.

Erlebe, was entsteht, wenn du ganz bei dir bist.

Geziehlte reize - spürbare veränderung

Was steckt wirklich in dir?

Ob intensive Atemsessions, achtsame Bewegungsübungen oder gezielte Reize – in meinen Retreats und Workshops erlebst du, wie du über deine bisherigen Grenzen hinauswachsen kannst. Es geht darum, das Zusammenspiel von Atem, Körper und Gefühl zu verstehen und gezielt einzusetzen. Du lernst, bewusst mit deinen Ressourcen umzugehen und dabei neue Stärke zu entdecken.

Wachse über dich hinaus – Ganz in deinem Tempo

Meine Angebote im Bereich Workshops & Retreats

“Hier erfährst du, welche Themen und Methoden in meinen Workshops und Retreats im Fokus stehen.”

  • Frau sitzt im Schneidersitz auf einem Felsen, umgeben von Bäumen - tiefe Atemarbeit in der Natur.

    Breathwork

    Tiefer atmen, klarer fühlen.

    Erlebe die Kraft deines Atems und entdecke, was wirklich in dir steckt. Ich arbeite mit verschiedenen Techniken und Ansätzen – von Oxygen Advantage bis Wim Hof Method – und kombiniere diese mit weiteren Atemmethoden, die Körper und Geist in Einklang bringen.

    Hier erfährst du:

    • Wie du deine CO₂-Toleranz gezielt steigerst und deine Ausdauer und Fokusfähigkeit intensivierst.

    • Warum Atemtechniken wie Wim Hof dich in extreme Zustände versetzen können – und was du daraus für deinen Alltag mitnimmst.

    • Wie du dein volles Atempotenzial ausschöpfst und gezielt für mentale Stärke und innere Balance einsetzt.


    → Entdecke, was in deinem Atem steckt – und wie du es für dich nutzen kannst.

  • Beeindruckender Wasserfall in den Pyrenäen - ein Ort für kalte Bäder und Atemübungen während eines Wim Hof Summer Travels.

    Weekends & Travels

    Intensiver Fokus & Tiefe

    Tauche ein in die Natur und entdecke, wie viel Kraft in der Verbindung aus Atem, Bewegung und innerer Klarheit steckt. Meine Retreats sind nicht nur eine Auszeit – sie sind ein Raum für echte, tiefgehende Veränderung

    Hier erfährst du:

    • was es heißt, über mehrere Tage intensiv mit mir und der Gruppe zu arbeiten - dynamisch und im Flow.

    • wie du über Atem, Bewegung und Natur tiefer eintauchst und nachhaltig davon profitieren kannst.

    • warum viele immer wiederkommen – weil diese Auszeiten echte Veränderung bringen.

    → Gönn dir eine Auszeit, die bleibt – körperlich, mental und weit darüber hinaus.

  • Nahaufnahme - Teilnehmers, hält Eiswürfel in der Hand hält. Im Hintergrund ein gefülltes Eisbad. Der Moment verkörpert die intensive Kälteexposition- und Sauna-Sessions, um Körper und Geist gezielt zu kontrastieren und die innere Stärke zu aktivieren

    Eisbaden | Sauna

    Emotional & Körperlich kontrastieren.

    Erfahre, was passiert, wenn du gezielt mit Kälte und Hitze arbeitest. Im Wechselspiel von Eisbad und Sauna lernst du, deine Komfortzone zu verlassen und deine mentale und körperliche Widerstandskraft zu stärken.

    Hier erfährst du:

    • Wie du gezielt mit Kälte und Hitze arbeitest, um Körper und Geist zu stärken – für Klarheit, Fokus und Regeneration.

    • Warum kontrollierte Reize wie Eisbaden und Sauna Glückshormone freisetzen und dein Immunsystem pushen.

    • Wie du in Ausnahmesituationen Ruhe bewahren und deine innere Stabilität festigen kannst.


    → Mehr erfahren und bewusst kontrastieren.

  • Schwarz-Weiß-Aufnahme einer Frau in einer ästhetischen, abstrakten Pose. Arme und Beine sind sanft angewinkelt, Haut und Körperlinien stehen im Fokus - ein Sinnbild für Körperwahrnehmung und innere Verbindung.

    Body Intelligence

    Dein Körper spricht. Hör zu.

    Erlebe, wie dein Körper dir klare Signale sendet – und lerne, diese Botschaften zu entschlüsseln. Body Intelligence verbindet Körperwahrnehmung, gezielte Impulse und reflektierende Übungen, um dich wieder mit deiner inneren Balance zu verbinden.

    Hier erfährst du:

    • Wie du deine Körperwahrnehmung schärfst und lernst, subtile Empfindungen besser zu deuten.

    • Warum es wertvoll ist, körperliche Reaktionen einzuordnen und ihnen Raum zu geben.

    • Wie du den Zugang zu deiner inneren Balance findest – durch gezielte Impulse, Reflexion und gezielten Austausch.

    → Stärke deine innere Präsenz - fühlbar, echt und ehrlich.

dann schreib mir, was dich interessiert, oder reserviere dir schon deinen Platz über das Kontaktformular - ich melde mich persönlich bei dir.

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